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편백 향 맡은 그룹,수면 중 깨어 있는 시간 감소…숙면 가능성 확인

편백 특유의 향은 긴장을 완화하고 휴식을 돕는 데 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.사진=힉스필드

밤새 뒤척이며 자주 잠에서 깨면 수면 시간이 충분해도 피로가 쉽게 풀리지 않는다.이때 침실에 은은한 나무 향을 더하면 숙면에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.

최근 일본 규슈대 연구진이 편백나무에서 추출한 향이 밤중에 깨어 있는 시간을 줄이고 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 가능성이 있다는 연구 결과를 내놨다.해당 연구는 국제학술지 《목재과학저널(Journal of Wood Science)》에 발표됐다.

잠들기 전 편백오일 '세 방울'…밤중에 깨어 있는 시간 줄어

편백나무 뿌리에서 추출한 에센셜오일 향을 맡은 참가자들에게서 밤중에 깨어 있는 시간이 줄어드는 변화를 확인했다.사진=게티이미지뱅크

해당 연구에는 35~60세 일본 여성이 참가했다.참가자들은 잠들기 전 가가와현에서 자란 편백나무(히노키) 뿌리에서 추출한 에센셜오일 세 방울을 종이컵에 떨어뜨린 뒤 약 10초 동안 향을 맡았다.이후 컵을 코에서 약 30cm 떨어진 곳에 놓고 잠을 잤다.

연구진은 편백 향을 맡았을 때와 향이 없는 오일을 사용했을 때의 수면 상태를 뇌파 측정 장치와 스마트워치 등으로 비교했다.

그 결과 편백 향을 사용한 지 7일째 측정한 뇌파에서는 잠들 무렵 델타파 활동이 증가했다.뇌파는 상태에 따라 알파파,온오프 토토베타파,델타파 등으로 나뉘는데,이 가운데 델타파는 깊은 수면에서 두드러지게 나타나는 가장 느린 뇌파다.델타파 활동이 증가했다는 것은 신체의 피로 회복과 에너지 보충이 활발하게 이뤄지는 깊은 수면이 강화됐을 가능성을 의미한다.또 13일째에는 밤중에 깨어 있는 시간이 유의하게 줄었다.아침에 느끼는 졸림과 피로 회복에 대한 평가도 좋아졌다.

편백 향이 왜 잠에 도움될까?

연구팀은 편백 특유의 향이 후각을 자극해 몸과 마음을 이완시키는 데 영향을 줬을 가능성이 있다고 분석했다.실제 사람이 향을 맡으면 냄새 정보는 코의 후각신경을 거쳐 감정이나 기억,스트레스 반응과 밀접한 뇌 영역으로 전달된다.이 과정에서 심박수나 호흡,긴장 상태 등을 조절하는 자율신경계에도 영향을 줄 수 있다.

다만 편백오일 몇 방울이 숙면을 보장한다는 의미는 아니다.이번 연구는 35~60세 여성 12명만을 대상으로 한 연구다.연구진 역시 편백 향이 실제 수면 개선에 얼마나 효과적인지 확인하려면 더 많은 사람을 대상으로 한 추가 연구가 필요하다고 설명했다.


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